昼食から夕食の間に小腹がすいてつい口に食べ物を運んでしまうのはよくある事です。
果物やデザートは人それぞれですが、その間食にも注意しましょう。
○おすすめの間食
[果物]
りんご１個（２５０ｇ）・・・１２５kcal
みかん１個（１００ｇ）・・・４４kcal
いちご１／２パック（１５０ｇ）・・・５３kcal
バナナ１本（１００ｇ）・・・８７kcal
[乳製品]
牛乳１本（２００ml）・・・１２４kcal
ヨーグルト１個（１００ｇ）・・・８４kcal
プリン１個（１００ｇ）・・・１４５kcal
[その他]
わらび餅１／２パック（５０ｇ）・・・７０kcal
焼き芋小１本（１００ｇ）・・・１２３kcal
煎餅３枚（３０ｇ）・・・１１５kcal
○要注意間食！
ケーキ１個（１００ｇ）・・・３４０kcal
ドーナツ1個（６０ｇ）・・・２５８kcal
これをみてもらえば分かるように洋菓子は和菓子に比べて脂肪や糖分が多く使われているためカロリーも大きくあがり大腸がんのリスクも上がってしまいます。
食べすぎは肥満に直接関わってくるため要注意です。
間食は１日２００kcalまでにしておきましょう。
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