お酒は１日１合までにしましょう。
１日に２合以上飲むと大腸がんのリスクは大幅にあがってしまいます。
日本酒に換算して１日平均１合までにするようにしましょう。
日本酒１合（１８０ml）２００kcalに換算される他のお酒の量
ビール・・・中ビン１本（５００ml）２００kcal
ウィスキー・・・ダブル１杯（６０ml）１４０kcal
ワイン・・・グラス２杯（２００ml）１４０kcal
焼酎（３５度）・・・２／５杯（７０ml）１４０kcal
２００kcalはご飯１杯分（１４０ｇ）に相当します。
これを参考にお酒を飲むようにしましょう。
週に２回はお酒を飲まない日をつくることも大事です。
特にお酒に弱い体質の人は、無理に飲まないようにしましょう。
お酒に弱い体質の人は強い人にくらべて同じ量のアルコールの摂取量でも大腸がんのリスクは跳ね上がります。
気をつけるようにしましょう。
« 大腸がんを予防できる食生活 | トップページ | おつまみにも注意 »